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ご無沙汰しています。
春まだ遠い安曇野より、
最近ネットの時間がなかなかとれなくてロム状態ですが
トップの先生の記事を読んで
思わずカキコ。
先生のダンベル教室参加してみたいな。
上腕と上半身を鍛えるのに良いらしいので
私も500グラムのダンベル体操やっているのです。
就寝前の5〜10分でできる手軽なのもお気に入り。
姿勢も良くなるし筋肉をつけると代謝量も上がる(?)かな
骨粗鬆対策にも有効らしいですね。
ベーシックプログラムの半分ぐらいでやめていますが
一人でやるとできないストレッチも
ダンベルは今のところ続いてます。
訪問看護師さんが 長生き健康体操なるものを
教えてくれたのですが
先生はご存じですか。
札幌の理学療法士さんが考案したラジオ体操のような
ストレッチなんですが。
季節の変わり目皆様 お気をつけください。
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